Achtsamkeitsmeditation
Fokus auf Atem, Körperempfindungen und gegenwärtigen Moment. Wirkt beruhigend, reduziert Stress und verbessert Konzentration.
Atemmeditation
Atemmeditation (Pranayama‑basierte Meditation) Fokus auf Atemrhythmen wie z. B. 4‑7‑8, Box Breathing oder Ujjayi. Reguliert das Nervensystem und stabilisiert den Geist.
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