Zwischen Wunsch und Wirklichkeit: Beschwerden als Wegweiser

Wie MBSR helfen kann – eine Einladung ins achtsame Leben

Schön, dass du da bist.
Wir sind asanam – deine Plattform für Yoga, Achtsamkeit und ein bewusstes Leben.

Vielleicht suchst du gerade mehr Ruhe, Klarheit oder Verbundenheit. Vielleicht bist du erschöpft vom Funktionieren – oder spürst einfach, dass etwas sich verändern darf. Was auch immer dich hierher geführt hat: Willkommen.
Am Ende offenbart sich derselbe Weg: Der Körper wird nicht als Last erlebt, sondern als durchlässiges Gefäß für Bewusstsein und Energie – Ausdruck des Lebens
selbst.
In diesem Beitrag zeigen wir dir, wie Beschwerden nicht nur belastend, sondern bedeutsam sein können. Wie sie zu Wegweisern werden – für Wachstum, Heilung und innere Freiheit. Ein bewährter Weg dorthin ist MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction): ein achtsamkeitsbasiertes Training, das Körper, Geist und Herz wieder in Einklang bringt.

Was ist MBSR?

MBSR wurde in den 1970er-Jahren von Jon Kabat-Zinn entwickelt – als Antwort auf Stress, chronischen Schmerz und mentale Überlastung.
Ziel des Programms ist nicht die “Stressvermeidung”, sondern ein neuer, bewussterer Umgang mit innerem Druck, Gedankenkarussellen und dem, was wir oft wegschieben.
Die Inhalte des 8-Wochen-Kurses sind klar strukturiert und alltagsnah:
• Achtsamkeitsmeditation – den gegenwärtigen Moment wahrnehmen
• Body Scan – achtsame Körperreise
• Sanftes Yoga – Bewegung in Verbindung mit Atem
• Reflexion & Austausch – automatische Reaktionsmuster erkennen und unterbrechen

Ursprung der Vorstellung – Bewegung als Ausdruck des Lebens

Das Sanskritwort Vāyu bedeutet wörtlich Wind oder Bewegung. Im Yoga beschreibt es die Richtungen, in denen die Lebensenergie Prāṇa im Körper zirkuliert.
Schon in den ältesten Schriften des Ayurveda (Charaka Saṃhitā) und der Upaniṣaden wird Prāṇa als universelle Kraft beschrieben, die alles Lebendige durchdringt.

Wie wirkt MBSR?

Regelmäßige Achtsamkeitspraxis kann:

• Stress reduzieren
• Schlaf und Konzentration verbessern
• emotionale Stabilität fördern
• das Immunsystem stärken
• sogar die Gehirnstruktur positiv verändern (z. B. in Bereichen für Selbstwahrnehmung, Empathie, Regulation)

Studien belegen, was viele Teilnehmende spüren: Mehr Gelassenheit, Klarheit und Präsenz im Alltag.

Yoga & Achtsamkeit – eine natürliche Verbindung

Wir alle erleben Zeiten, in denen der Körper oder die Seele protestieren: Rückenschmerzen, Erschöpfung, innere Unruhe. Oft versuchen wir, diese „Störungen“ schnell zu beheben – doch was, wenn sie Wegweiser sind?
Die Yogaphilosophie nennt das Maya – die Illusion, in der wir den Kontakt zum Jetzt verlieren. MBSR hilft, diesen Kontakt wiederherzustellen. Nicht, um Leid zu vermeiden – sondern um bewusst zu begegnen.

Drei Arten des Leidens – und was hilft
Die buddhistische Lehre unterscheidet:

1. Offensichtliches Leid: Schmerz, Krankheit, Verlust
2. Leid durch Veränderung: Nichts bleibt, wie es ist
3. Subtiles Leid: Ein Gefühl von „etwas fehlt“

Aus „Ich leide“ wird: „Da ist Leid.“
Ein kleiner innerer Schritt – mit großer Wirkung.

Beide Wege führen zu einer Verfeinerung der Wahrnehmung:
Der Körper wird nicht mehr als Werkzeug erlebt, sondern als lebendiger Ausdruck von Bewusstsein und Energiefluss.

Kleine Übung: Innehalten

Wenn ein unangenehmes Gefühl auftaucht, nimm dir einen Moment:
• Was genau spüre ich gerade?
• Welche Form des Leidens liegt vor?
• Muss ich sofort reagieren – oder darf ich einfach wahrnehmen?
Diese Pause schafft Raum. Und aus Raum entsteht Freiheit.

MBSR ist kein Trick – sondern eine Haltung

Achtsamkeit ist kein Rückzug, sondern eine Rückkehr zu dir selbst.
Eine Einladung, mit mehr Selbstmitgefühl, Klarheit und Gleichmut durch dein Leben zu gehen – egal, was kommt.

Dein Einstieg: Kostenfreier MBSR-Kurs (8 Wochen, online)

Live-Termine mittwochs, 19–21 Uhr via Zoom
Inkl. Vorgespräch, Begleitmaterial & Praxisübungen
Auf Spendenbasis – zugänglich für alle
Vielleicht ist genau jetzt der richtige Moment. Für einen neuen Umgang mit dir selbst – achtsam, freundlich und klar.
Schreib uns für ein unverbindliches Vorgespräch.
Wir freuen uns auf dich.

Hier geht’s zur Anmeldung!