Yoga für Entspannung – mehr als nur ein Nebeneffekt
Obwohl Entspannung nicht das primäre Ziel von Yoga ist, spielt sie in vielen Yogatraditionen eine zentrale Rolle – besonders in der westlichen Praxis.
Ein konkretes Beispiel dafür ist die Integration von autogenem Training in den Stunden des Sivananda Yoga. Dort werden klassische Yoga-Asanas mit tiefenentspannenden Techniken kombiniert, um Körper und Geist zur Ruhe zu bringen (vgl. Sivananda Yoga Vedanta Organisation).
Besonders hervor heben möchte ich Bhramari-Pranayama: Die Kraft innerer Schwingungen.
Die Essenz der Yoga-Praxis – wie Posen, dynamische Abfolgen und kleine Übungen für Anfänger und Fortgeschrittene den Körper und Geist in Einklang bringen.
Moderne Forschung hat eine wachsende Zahl wissenschaftlicher Studien hervorgebracht, die die Wirkung von Meditation auf Körper und Geist dokumentieren.
Meditation ist weit mehr als eine Entspannungstechnik – sie ist eine Reise ins Innere.
Die Meditation nach den Yoga Sutren von Patanjali stellt einen wesentlichen Bestandteil des achtgliedrigen Pfades (Ashtanga Yoga) dar, der zur Befreiung und Selbsterkenntnis führen soll.