Einen Moment ankommen

Schon am Tisch und innerlich noch unterwegs

Nele sitzt im Besprechungsraum, während sie gedanklich noch eine Mail zu Ende schreibt. Ihr Gruß erreicht die Kollegin beinahe nebenbei. Erst die überhörte Frage nach dem Wasser macht ihr deutlich, dass sich um sie herum bereits etwas anderes abspielt.
Darin liegt das menschliche Dilemma dieser Übung: Anwesenheit und Präsenz können auseinanderfallen. Du bist am richtigen Ort, doch deine Aufmerksamkeit beschäftigt sich noch mit dem vorigen Termin oder springt schon zum nächsten. Von außen sieht der Übergang abgeschlossen aus. Innerlich geht das Gespräch von eben weiter.
Vielleicht möchtest du die kurze Lücke vor einem Meeting sinnvoll nutzen. Eine schnelle Antwort erscheint machbar, und die Aufgabe wäre dann vom Tisch. Manchmal ist das tatsächlich hilfreich. Manchmal nimmst du damit den Faden der alten Situation erneut auf und bemerkst erst später, dass die neue schon begonnen hat.
Nele braucht keine vollkommen leeren Gedanken, um diesen Unterschied wahrzunehmen. Die Mail bleibt ihr im Kopf. Sie unterbricht lediglich das Schreiben und sieht auf. Dadurch kann sie bemerken, wo sie sitzt und mit wem sie gleich arbeiten wird. Präsenz meint hier dieses bewusste Dasein in der gegenwärtigen Situation, auch wenn noch Unruhe mit am Tisch sitzt.
Urban Yoga nimmt den Übergang als Gelegenheit zum Erkunden. Du kannst wahrnehmen, was du aus dem Vorherigen mitbringst, und dem nächsten Abschnitt einen eigenen Anfang geben. Ein Moment des Ankommens muss dabei keine weitere Aufgabe werden, die du vor dem Meeting noch erfolgreich erledigen sollst.

Durch Verbundenheit im Moment ankommen
Der entscheidende Blickwechsel führt Nele über ihre eigenen Gedanken hinaus. Sie spürt zunächst den Stuhl und den Boden. Dann sieht sie den gelben Klebestreifen. Dieser kleine Handgriff von Maja gehört zu den Bedingungen, unter denen sie jetzt zusammensitzen können. Ebenso Tamirs Arbeit an der Tabelle und die Technik, über die er teilnehmen kann.
Das zentrale Prinzip lautet hier: Ankommen durch Verbundenheit. Du richtest deine Aufmerksamkeit darauf, was diesen Augenblick ermöglicht. Ein Gegenstand kann dabei zum Hinweis auf eine Beziehung werden. Das Kabel liegt dort, weil es jemand verlegt hat. Die Zahlen stehen bereit, weil jemand sie zusammengetragen hat. Hinter dem fertigen Raum liegen Tätigkeiten, die während des Meetings kaum noch auffallen.
Du musst dafür keine vollständige Entstehungsgeschichte verfolgen. Schon ein konkreter Beitrag kann genügen, um dich wieder auf den Zusammenhang einzulassen, in dem du gerade handelst. Aus dem inneren Gefühl, allein mit einer langen Liste von Anforderungen zu sein, könnte für einen Moment eine weitere Wahrnehmung entstehen: Andere haben bereits etwas beigetragen, und auch ich bin beteiligt.
Vielleicht fühlst du dich dabei unterstützt. Vielleicht bemerkst du zunächst, wie viel du gewöhnlich voraussetzt. Dankbarkeit kann auftauchen, sie ist jedoch keine Aufgabe dieser Praxis. Auch die Menschen und Arbeitsbedingungen, die dich belasten, gehören zum Zusammenhang. Verbundenheit zu erkunden bedeutet nicht, alles gutheißen zu müssen.
Nele ist weiterhin verantwortlich für ihre offenen Fragen. Sie kann zugleich sehen, dass das Meeting durch mehrere Menschen und deren Arbeit zustande kommt. Die innere Qualität, die daraus entstehen kann, ist Präsenz: Sie nimmt ihren Platz in dieser konkreten Situation bewusster wahr. Die drei Atemzüge geben ihr dafür einen kurzen zeitlichen Rahmen. Sie sind kein Maß dafür, wie schnell du angekommen sein solltest.

Mit offenen Fragen gemeinsam weitergehen
Die Zahl mit dem Fragezeichen ärgert Nele noch immer. Daran zeigt sich eine Grenze der kleinen Pause. Sie löst weder die Unklarheit in der Tabelle noch die Frage, warum die Informationen spät gekommen sind. Sie kann Nele aber Gelegenheit geben, die nächste Handlung bewusster zu wählen. Zunächst notiert sie die Zeile, die sie besprechen möchte.
So lässt sich der Blick auf Bedingungen auch in die Zusammenarbeit mitnehmen. Du kannst eine Lücke benennen und nachfragen, was noch fehlt. Dabei bleibt sichtbar, dass du nur einen Teil der Situation kennst. Tamir hat unterwegs gearbeitet; welche Schwierigkeiten es dabei gab, weiß Nele noch nicht. Aufmerksamkeit für seinen Beitrag und eine klare Rückfrage können nebeneinander Platz haben.
Ob ein Meeting dadurch anders verläuft, bleibt offen. Zu viele Termine, fehlende Zuständigkeiten oder unrealistische Fristen brauchen auch organisatorische Antworten. Eine persönliche Pause nimmt dir diese Fragen nicht ab. Sie bietet einen möglichen Anfang, von dem aus du dich mit den anderen um das kümmern kannst, was ansteht.

Drei Atemzüge für deine eigene Erfahrung

Vielleicht möchtest du vor einem nächsten Meeting für drei Atemzüge die Hände von der Tastatur nehmen. Du kannst den Atem so kommen und gehen lassen, wie es angenehm ist, und dabei kurz den Kontakt zum Stuhl oder zum Boden bemerken. Es ist auch in Ordnung, wenn deine Gedanken noch mit etwas anderem beschäftigt sind.
Lass deinen Blick anschließend auf etwas ruhen, das diesen gemeinsamen Moment ermöglicht. Vielleicht siehst du eine vorbereitete Unterlage oder einen Menschen, der gerade die Verbindung herstellt. Du könntest dir für einen Augenblick vergegenwärtigen, welcher Beitrag darin steckt. Eine Sache genügt; du brauchst weder Ruhe noch Dankbarkeit herzustellen.
Wenn das Meeting beginnt, wende dich dem zu, was jetzt geschieht. Vielleicht hat sich etwas an deinem Erleben verändert. Vielleicht bemerkst du vor allem, wie viel du noch mitbringst. Auch von dort aus kannst du teilnehmen und bei Gelegenheit wieder aufsehen.
Unter Neles Tisch liegt das Kabel noch immer unter dem gelben Streifen. Auf ihrem Block steht die offene Zeilennummer. Tamir beginnt zu erzählen, was er beim Kunden erfahren hat.
Du kannst mit offenen Aufgaben ankommen und die Beiträge anderer wahrnehmen.

Mehr Beiträge aus dieser Kategorie