Eine Hatha-Stunde kann mit einem ruhigen Atemzug beginnen und mit einer kraftvollen Haltung fortfahren. Gerade diese Spannweite macht den Begriff so gebräuchlich: In heutigen Kursplänen bezeichnet er meist eine Praxis mit Körperhaltungen, Atem und Entspannung, keine weltweit festgelegte Abfolge. Zwei Kurse unter demselben Namen können sich erheblich unterscheiden.
Entspannen – und dabei mehr Energie spüren?
Du hast dich bewegt, eine Haltung eingenommen und Kraft eingesetzt. Jetzt lässt du die Anstrengung los.
Wie fühlst du dich dabei: müder, ruhiger – oder vielleicht sogar wacher und lebendiger?
In meinen Yogastunden stelle ich beim Nachspüren manchmal diese Frage: „Erfahrt ihr weniger Energie, mehr Energie – oder verändert sich ihre Qualität?“
Wie funktioniert Gehmeditation?
Du brauchst dafür weder einen besonderen Ort noch viel Zeit. Geh einfach ein paar Minuten bewusst langsamer als sonst.
Spüre deine Füße, wenn sie den Boden berühren. Nimm deinen Atem und deinen Körper wahr. Gedanken dürfen auftauchen – du musst ihnen nicht folgen. Bring deine Aufmerksamkeit einfach immer wieder zum nächsten Schritt zurück.
Mit dem heutigen Beitrag möchten wir dir hilfreiche Impulse geben, wie du deinen Alltag spielend leicht mit Yoga bereichern kannst. Denn Yoga bedeutet nicht nur Bewegung auf der Matte – Yoga bedeutet, immer wieder bewusst im Moment anzukommen.
Einleitung – Was wir alle suchen
Ob wir Yoga üben, meditieren oder einfach bewusster leben möchten – viele von uns werden von ähnlichen Bedürfnissen bewegt:
mehr Ruhe in den Gedanken, weniger Stress, mehr Ausgeglichenheit und innere Klarheit.
Gleichzeitig erleben wir, wie schwer es ist, diesen Zustand dauerhaft zu halten. Gedanken kreisen, Gefühle ziehen uns mit, alte Muster wiederholen sich. Die buddhistische Lehre beschreibt diese Dynamik nicht als persönliches Versagen, sondern als ein zutiefst menschliches Geschehen – und bietet mit den fünf Skandhas ein nüchternes, zugleich befreiendes Erklärungsmodell.
Die Skandhas laden uns ein, unser Erleben nicht zu bewerten, sondern zu verstehen. Und genau darin liegt ihre transformierende Kraft.
Lu Jong – das „tibetische Heilyoga“ – ist eine jahrtausendealte Bewegungslehre aus dem Himalaya, die körperliche Gesundheit, emotionale Balance und geistige Klarheit auf einzigartige Weise verbindet.