Typische Hilfsmittel sind:
• Yoga-Blöcke: Verlängern deine Arme und helfen, in Dehnungen stabil zu bleiben.
• Yoga-Gurte: Unterstützen dich, wenn du nicht an deine Füße kommst.
• Bolster: Perfekt für entspannende Positionen und sanfte Öffnungen.
• Decken: Sorgen für Wärme, Polsterung oder leichte Erhöhung.
Mit ihnen kannst du gezielt Spannung lösen, Überlastungen vermeiden und dennoch von allen Vorteilen des Yoga profitieren.
Yogatherapie ist mehr als sanftes Yoga. Sie ist eine körperorientierte, ganzheitliche Methode zur Stressreduktion, zur Linderung psychosomatischer Beschwerden und zur Regulation des Nervensystems.
Wenn du wie ich regelmäßig auf der Matte stehst, weißt du: Die richtige Yogamatte macht einen Unterschied. Nicht nur für deinen Komfort und deine Sicherheit, sondern auch für dein Mindset. Denn je länger ich Yoga praktiziere, desto mehr spüre ich, wie sehr die äußeren Entscheidungen meine innere Haltung widerspiegeln. Und ja, das beginnt bei der Kaufentscheidung einer Matte.
Einführung: Yoga jenseits des Konsums
Ich erinnere mich noch gut an mein erstes Retreat: Mit 25 Jahren, ohne viel Geld, aber voller Neugier, reiste ich zu einem zehntägigen Vipassana-Retreat. Zehn Tage Schweigen, zehn Stunden Meditation täglich.
Yoga ist nicht nur Bewegung, sondern ein intelligentes Spiel mit Energie. Statt uns in den Asanas „hineinzukämpfen“, lernen wir, durch Körperausrichtung und innere Ökonomie effizienter zu praktizieren.
Yoga für Entspannung – mehr als nur ein Nebeneffekt
Obwohl Entspannung nicht das primäre Ziel von Yoga ist, spielt sie in vielen Yogatraditionen eine zentrale Rolle – besonders in der westlichen Praxis.
Ein konkretes Beispiel dafür ist die Integration von autogenem Training in den Stunden des Sivananda Yoga. Dort werden klassische Yoga-Asanas mit tiefenentspannenden Techniken kombiniert, um Körper und Geist zur Ruhe zu bringen (vgl. Sivananda Yoga Vedanta Organisation).