Dein Ratgeber über Yoga
Die Beliebteste Yogastyle und Ihre gründungs-geschichten
Ashtanga-Yoga erklärt
Ashtanga-Yoga – Die kraftvolle Tradition
Ashtanga-Yoga wurde von Pattabhi Jois entwickelt und basiert auf einem festen, dynamischen Bewegungsablauf. Es folgt der traditionellen Yoga-Philosophie und umfasst acht Glieder (Ashta = acht, Anga = Glieder), darunter Ethik, Körperhaltungen und Meditation. Diese Methode ist körperlich anspruchsvoll und erfordert Disziplin.
Wie funktioniert Ashtanga-Yoga?
Ashtanga Yoga ist ein dynamischer, strukturierter und körperlich fordernder Yogastil, bei dem Atem, Bewegung und mentaler Fokus in einer festgelegten Serie von Asanas (Körperhaltungen) harmonisch miteinander verwoben werden. Dabei spielen zwei Konzepte eine zentrale Rolle: die Blickrichtung (Drishti) und Tapas.
Blickrichtung (Drishti)
In Ashtanga Yoga ist der Drishti mehr als nur der physische Fokus der Augen: Er dient als mentaler Anker, der die Konzentration während der gesamten Praxis unterstützt. Für jede Pose wird ein spezifischer Blickpunkt empfohlen – etwa der Punkt zwischen den Augenbrauen, die Spitze der Nase oder ein fester Punkt auf dem Boden. Dieser gezielte Blick hilft, Ablenkungen zu reduzieren, das Gleichgewicht zu fördern und die innere Verbindung zu intensivieren. Er leitet den Geist sanft in den gegenwärtigen Moment, wodurch sowohl die körperliche Ausrichtung als auch die meditative Tiefe verbessert werden.
Tapas
Tapas, was wörtlich „Hitze“ bedeutet, symbolisiert in der Ashtanga-Praxis die innere Disziplin und den kraftvollen Einsatz, der erforderlich ist, um die oft anspruchsvollen Körperhaltungen zu meistern. Diese energetische Hitze entsteht durch kontinuierliche, intensive Übung und repräsentiert den Willen, auch dann weiterzumachen, wenn es körperlich oder mental herausfordernd wird. Tapas fördert die Entgiftung des Körpers, stärkt die Muskulatur und schärft gleichzeitig den Fokus – es geht dabei nicht nur um körperliche Anstrengung, sondern auch um eine innere Transformation und Reinigung.
Zusammen vereint Ashtanga Yoga strukturierte Bewegungsabfolgen mit bewusst gesetzten Blickrichtungen und der inneren Kraft von Tapas, um den Körper, Geist und die spirituelle Entwicklung in Einklang zu bringen. Diese Kombination macht die Praxis zu einem ganzheitlichen Weg, der sowohl körperliche Stärke als auch mentale Klarheit und innere Disziplin fördert.
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