Was ist MBSR?

MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) ist ein 8-wöchiges, wissenschaftlich etabliertes Programm zur Schulung von Achtsamkeit im Alltag.
Der Kurs vereint formelle Meditation, einfache Körperübungen (Yoga) und informelle Achtsamkeit im Alltag. Kurze Impulse/Vorträge und (optionale) Gruppen-Reflexionen ergänzen das Programm.

Was dich erwartet

• 8 wöchentliche Module mit Video-/Audio-Übungen
• Bodyscan, sanftes Yoga, Sitz- und Gehmeditation
• Reflexionsfragen & begleitendes Workbook
• Zugang zu allen Inhalten für 12 Wochen
• Rollierendes System: Du kannst jederzeit einsteigen.
• Optional: Einzelgespräche per Zoom (nach Bedarf)

Sofort starten (kostenfrei)

Vorgespräch buchen

Ablauf & Zugang

1. Sofort starten: Nach Klick erhältst du direkten Zugang zum Kursbereich und ein kurzes Einführungsvideo.

2. Vorgespräch (15–20 Minuten): Wir klären gemeinsam deine Ziele, Erwartungen und eventuelle Fragen.

3. Zugang: Nach dem Gespräch erhältst du die Zugangsdaten für das wöchentliche Live-Training (Mittwoch 19:00–21:00 Uhr).

4. Praxis: Nach jeder Einheit bekommst du Übungen für zuhause, um die Praxis Schritt für Schritt zu vertiefen.

Optional kannst du Einzelgespräche buchen, wenn du deine persönliche Praxis vertiefen möchtest.
Empfohlene Spende: 60 € / 60 Minuten (nach Selbsteinschätzung).

Vorgespräch (empfohlen): In 15–20 Minuten klären wir Ziele, Fragen und Rahmen.
Nach der Buchung erhältst du die Zugangsdaten für Live-Termine/Meeting-Links sowie Infos zum optionalen Einzelcoaching.

Einzelcoaching (optional): 60 Min. nach Selbsteinschätzung (Richtwert 60 €).

Warum auf Spendenbasis?

Dana – die Praxis der Großzügigkeit – ist ein Herzstück spiritueller Entwicklung.
MBSR hat seine Wurzeln in der Vipassana-Tradition und den Lehren des Dharma – einem Weg innerer Befreiung, der seit jeher allen offensteht.
In diesem Geist möchte ich den Kurs weitergeben.

Deine Spende hält diese Praxis lebendig und ermöglicht, dass auch andere Menschen teilnehmen können – unabhängig von ihrer finanziellen Lage.

Über mich

Ich begleite Menschen in Yoga, Achtsamkeit und persönlicher Entwicklung – mit dem Schwerpunkt, innere Klarheit und Resilienz zu fördern.
Meine Arbeit verbindet wissenschaftlich fundierte Methoden aus MBSR mit einer achtsamen, menschlichen Haltung.
Mir ist wichtig, dass Achtsamkeit nicht nur Technik bleibt, sondern zu einer inneren Haltung wird, die dich im Leben trägt.

Kontakt & Anmeldung

Tel: 0151 560 751 27

Kontaktformular

Abschluss

Möge dieser Kurs dir helfen, Ruhe, Klarheit und Mitgefühl in deinem Alltag zu kultivieren.

„Du kannst die Wellen nicht stoppen, aber du kannst lernen, auf ihnen zu surfen.“
– Jon Kabat-Zinn